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            蓝月亮精选料天线宝宝_夏至养生食谱有哪些 六美食清凉解暑有开胃

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              五、丝瓜西红柿粥

              材料:苦瓜300克蓝月亮精选料天线宝宝蓝月亮精选料天线宝宝  ,黄豆100克  ,排骨500克  。

            导读夏至养生食谱有哪些?在中医养生中 ,夏至是阳气最旺的时节  ,要顺应夏季阳盛于外的特点 。夏至除了饮食清淡  ,还可多吃苦菜类蔬菜  ,如苦瓜、香菜等  。如果胃口不好  ,可以多吃一些粥、蓝月亮精选料天线宝宝汤之...

              中医认为丝瓜性平、微凉而味甘 ,有清热祛暑、解蓝月亮精选料天线宝宝毒凉血、祛风化痰、润肌美容、通经络、润大肠、下乳汁等功效  。而番茄性平味甘、酸 ,有清热解毒、凉血平肝、健胃消食、生津止渴、补血养血和增进食欲的功效 。现代营养学认为两者富含多种维生素  。丝瓜西红柿粥有清热祛暑、除烦止渴、补益利五脏之功  ,男女老少皆宜 。

              做法:将百合洗净  ,绿豆洗净  ,去泥沙;大米淘洗干净  。将大米放入锅内  ,加入300毫升水  ,再放入百合、绿豆  ,用大火烧开  ,再用小火煮熬1小时左右  ,加入白糖拌匀即成  。

              冬瓜性寒  ,能清降胃火  ,养胃生津 ,使人食量减少  ,促使体内淀汾、糖转化为热能  ,而不变成脂肪  。同时冬瓜有抗衰老的作用 ,久食可保持皮肤洁白如玉  ,润泽光滑  ,并可保持形体健美  。最重要的  ,冬瓜还有良好的清热解暑功效  。猪排骨除含蛋白、脂肪、维生素外 ,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等  ,可为幼儿和老人提供钙质  。两小块豆腐 ,即可满足一个人一天钙的需求量  。

              苦瓜味苦 ,性凉 ,有清热解毒的作用  。黄豆味甘  ,性平  ,能健脾利湿  ,益血补虚 ,解毒  。若见口干口苦、尿黄、烦热等热症明显者均可服用 。

              做法:准备好材料  ,排骨辗成小段  ,冬瓜、豆腐切块 。葱切段、姜切片  。水中倒入一勺料酒、两片姜片  ,煮开后放入排骨  ,焯去血沫  。焯好的排骨洗干净  ,放入锅内  ,加凉水、葱段、姜片  。大火煮开后改中小火1个小时  ,然后放入冬瓜  ,煮20分钟后放入豆腐 。再煮20分钟  ,放入一勺料酒  ,一勺盐(根据自己口味) ,少许白胡椒粉 ,少许香油即可  。

              做法:赤小豆洗净  ,冬瓜洗净  ,连皮切  ,生鱼洗净  ,宰净去鳞、内脏 ,慢火煎至微黄  ,猪瘦肉洗净 ,整块不用刀切  。一起与生姜放进瓦煲内  ,加清水2500毫升(约10碗水)  。武火煲沸后改文火煲2个半小时  ,调入适量盐、油便可  。

              材料:排骨、冬瓜、豆腐  。姜片、葱段  。料酒、白胡椒粉、精盐、香油 。

              六、冬瓜赤小豆煲生鱼汤

              中医认为  ,五色入五脏 ,五豆粥含丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、B2、B6和维生素A等物质  。绿豆清暑热生津  ,赤小豆消肿利水  ,炒扁豆健脾止泻 ,黑豆除烦解毒 。五豆粥具有清热解毒、健脾和胃等功效  。

              今年的夏天尤其炎热  ,所以  ,防暑降温是非常重要的  。这款绿豆粥不仅有清热解毒  ,消暑降温的作用  ,还有利尿消肿的功效 。夏季多喝这种粥  ,对健康有帮助  。

              三、苦瓜黄豆排骨煲

              二、五豆粥

              夏至天热出汗多  ,还可多吃点醋 ,提高胃酸浓度 ,帮助消化和吸收  ,促进食欲  。醋还有很强的抑菌能力  ,对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用  。天热人易疲劳、困倦不适等 ,多吃点醋  ,益于解除疲劳  ,保持充沛的精力  。

              材料:丝瓜五百克  ,西红柿三个  ,粳米一百克  ,葱姜末、盐、味精适量  。

              材料:黄豆25g  ,绿豆25g  ,赤小豆25g ,黑豆25g ,炒扁豆25g  ,紫米50g  ,大米100g 。

              四、冬瓜豆腐排骨汤

              夏至养生食谱有哪些?在中医养生中  ,夏至是阳气最旺的时节  ,要顺应夏季阳盛于外的特点 。夏至除了饮食清淡  ,还可多吃苦菜类蔬菜 ,如苦瓜、香菜等  。如果胃口不好  ,可以多吃一些粥、汤之类带有水分的食物  。如早、晚餐喝粥  ,午餐喝汤 ,既能生津止渴、清凉解暑  ,又能补养蓝月亮精选料天线宝宝身体  。下面介绍六道夏至养生食谱 ,可以促进食欲、生津止渴、清凉解暑 ,助你清凉过夏至  。

              赤小豆冬瓜煲生鱼汤清淡不腻滞又富有营养 ,同时又有祛湿健脾作用 。赤小豆是广东民间常用的煲汤料之一  ,有健脾去湿  ,消肿解毒的作用  ,冬瓜能解暑气 ,而生鱼能补脾利水  。

              一、百合绿豆粥

              材料:赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片  。

              材料:百合30克、绿豆50克、大米100克、白糖30克  。

              做法:丝瓜洗净去皮  ,切小片西红柿洗净切小块备用  。米洗净放入锅内  ,倒入适量清水置火上煮沸  ,改文火煮至八成熟 ,放入丝瓜、葱姜末、盐煮至粥熟 ,放西红柿、味精稍炖即成  。

              做法:先将排骨洗净氽烫后用清水冲干净  ,与切块的苦瓜和浸泡好的黄豆一起放入砂锅 ,加水  。用大火煮15分钟后改为小火  ,再焖煮60分钟  ,调味后即可食用  。

              做法:把豆子洗净 ,用清水浸泡至少4小时  。泡好的豆子放在锅里 ,加入适量的水  ,大火煮开后用小火熬 ,1小时之后关火  。不要打开盖子  ,在锅里焖15到20分钟  ,这样五豆粥就煮好了  。